Cơ thể con người là một cấu trúc phức tạp, có thể nói là được cấu thành bởi 9 hệ thống chính là hệ hô hấp, hệ tiêu hóa, hệ tiết niệu, hệ vận động, hệ nội tiết, hệ sinh sản, hệ miễn dịch, hệ tuần hoàn và hệ thần kinh.
trong đó, cơ thể cũng có 6 cơ quan với công dụng giải độc chính, có nhiệm vụ trao đổi chất và đào thải độc tố, cặn bã ra khỏi cơ thể, chính là gan, thận, phổi, làn da, đại tràng và các tế gọt bạch huyết (lympho).
Trong nhịp sống hiện đại, do thời gian làm việc dài, thói quen sinh hoạt và ăn uống thiếu khoa học, cũng như các vấn đề an toàn thực phẩm, con người đã tích tụ quá nhiều chất thải trong cơ thể.
Để thanh lọc lại cơ thể, nâng cao sức khỏe của bản thân, các chuyên gia đã mách bạn một số phương pháp hoàn toàn tự nhiên, có thể mang đến hiệu quả đáng kể nếu kiên trì áp dụng trong một thời gian dài.
1. Thải độc Gan
Gan là cơ quan đóng vai trò mật thiết nhất để đào thải cặn bã. Nếu bản thân gan nhiễm độc, các công dụng suy giảm sẽ dẫn đến thực trạng cảm xúc u buồn, cơ thể nổi mụn, da không sáng và đều màu, hay đau đầu, đau nhức người…
Để dưỡng gan, cách hữu hiệu nhất chính là đi ngủ sớm, trước 11 giờ đêm để cơ thể có đủ thời gian hồi phục. Thêm nữa, chế độ ăn uống cũng góp phần không nhỏ.
Nên ăn nhiều rau quả xanh như bông cải xanh, cải cúc, rau bina, bắp cải, ớt xanh, măng tây, chanh, tảo bẹ… Chúng có công dụng thông khí trong gan, giảm ứ trệ ở gan, giảm rối loạn cảm xúc…
Nếu muốn làm dịu gan và điều hòa khí thì cũng nên uống một số loại trà như trà quả chà là đỏ, trà hoa hồng có thể mát gan thải độc.
Chuyên gia Đông y cũng khuyên xài quýt hoặc chanh vỏ xanh chế biến thành nước quýt hoặc nước chanh tươi (xài cả vỏ) kế tiếp uống trực tiếp sẽ siêu tốt.
Bên cạnh đó, quả kỷ tử cũng là một vị thuốc quan trọng để thanh nhiệt giải độc cho gan. Khi gan chứa quá nhiều chất độc, ăn quả kỷ tử sẽ giúp giảm nhanh độc tố ra ngoài cơ thể. Mỗi ngày nên ăn khoảng 1 nắm nhỏ.
2. Giải độc Thận
Thận đóng vai trò quan trọng trong việc bài tiết chất thải và điều hòa cân bằng axit-bazơ. Nếu công dụng thận suy giảm, kinh nguyệt phái nữ dễ đổi thay thất thường, hay bị phù nề, dễ cảm giác mệt mỏi.
Thời gian giải độc thận phổ biến là từ 5:00 – 7:00 giờ sáng, thức dậy để đi vệ sinh trong bấy giờ sẽ hỗ trợ cơ thể đào thải sạch sẽ các chất độc tuần hoàn qua đêm.
Để thanh lọc thận, cách tốt nhất là uống nhiều nước, bổ sung đủ nước có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Lúc bụng đói, nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng. Không nên nhịn tiểu vì chúng có chứa siêu nhiều độc tố, nếu không đào thải ngay sẽ bị hấp thụ ngược trở lại, không thể đạt được hiệu quả giải độc.
Nên ăn thêm những loại hoa quả chứa nhiều nước như dưa hấu, bí đao… để gia tăng lượng nước tiểu. những loại rau thơm, mầm cỏ linh lăng, quả nam việt quất… cũng có thể hỗ trợ quá trình đào thải cặn bã trong thận.
3. Giải độc Phổi
Phổi là cơ quan trao đổi khí oxy và cacbonic trong cơ thể con người, Tuy nhiên cũng là nơi dễ tích tụ chất độc nhất. Bụi bẩn, nicotin, nấm mốc, vi khuẩn, dị nguyên… trong không khí sẽ xâm nhập phổi qua đường hô hấp. Nếu không đào thải được chất độc ra ngoài, Không chỉ bạn dễ bị ho, hen suyễn, khí quản kém… mà sắc da cũng trở nên xỉn màu, ảnh hưởng đến công dụng của ruột, gây táo bón.
Tập thể dục, vận động nhiều hơn có thể hỗ trợ tăng cường công dụng tim phổi, thúc đẩy tuần hoàn máu. Tiết mồ hôi cũng là một cách đào thải cặn bã còn tích tụ trong người.
Ăn nhiều thực phẩm có công dụng dưỡng ẩm cho phổi, bổ phổi, dưỡng âm như lá lốt, hạt sen, nấm đen, nấm trắng, tảo bẹ và những loại thực vật giàu lợi khuẩn, có thể hỗ trợ thông phổi và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
4. Giải độc Đại tràng
công dụng chính của đại tràng là thải chất rắn ra khỏi cơ thể, tốt nhất bạn nên thức dậy đi đại tiện vào bấy giờ để thông kinh lạc của ruột già (từ 5h đến 7h sáng). Sự tích tụ trong đại tràng sẽ khiến niêm mạc hấp thu ngược những cặn bã, khiến khả năng miễn dịch của cơ thể bị suy giảm.
Nước là trợ thủ tốt nhất hỗ trợ đường ruột hoạt động trơn tru. sau khi thức dậy, uống nước có thể làm sạch dạ dày và ruột.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hơn như những loại nấm (nấm hương, mộc nhĩ, nấm kim châm, nấm tuyết…), những loại khoai (khoai tây, khoai lang, củ sắn), măng, củ cải trắng, ngô, hành tây, tỏi tây, bí ngô, ớt xanh,… Chúng có thể thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ giải độc ruột già, giảm triệu chứng táo bón.
một số loại nước detox tự nhiên hỗ trợ thải độc cơ thể
Detox bằng nước ép trái cây tươi thay vì nước trái cây đóng gói
Thông thường, những loại nước ép trái cây đóng gói hoặc trái cây khô đều có thể chứa chất tạo màu, chất tăng hương vị, chất bảo quản và đường chế biến. xài quá nhiều trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Bởi thế, hãy xài trái cây tươi để ăn, uống trực tiếp hoặc ngâm nước detox mỗi ngày.
Detox với lá chè xanh
Đồ uống chứa caffein có thể gây hại cho cơ thể. Thay vào đó, hãy xài lá chè xanh có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, làm sạch hệ thống tiêu hóa, chống lão hóa, phòng chống bệnh tim, bệnh ung thư… Thêm nữa, chè xanh cũng hỗ trợ người xài giảm cân một cách khoa học và khỏe mạnh.
Detox bằng nước chanh ấm
Mỗi sáng thức dậy, bạn nên pha một ly nước chanh ấm, có thêm một lát gừng nhỏ giã nát hoặc vài giọt mật ong để hỗ trợ cơ thể tăng cường trao đổi chất, loại bỏ độc tố và cặn bã ra khỏi người. xài hỗn hợp này trước khi ăn sáng sẽ hỗ trợ quá trình thanh lọc trở nên không khó khăn, không phức tạp và hiệu quả hơn.
Detox bằng trà quế
Từ nghìn năm qua, quế đã được xem là một loại thảo dược có nhiều công dụng với sức khỏe con người. quế có chất chống oxy hóa tự nhiên hỗ trợ bảo vệ cơ thể khỏi một số chứng bệnh gây ra do thực trạng oxy hóa bởi các gốc tự do.
Sau một ngày mệt mỏi, xài một ly trà quế ấm sẽ hỗ trợ bạn ngủ ngon hơn, thúc đẩy tiêu hóa nên góp phần hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đào thải cặn bã còn tồn đọng trong người.
— Theo Cafef —
