Bạn có phải một người thích ngủ? Nếu câu trả lời là không thì hãy cân nhắc những lợi ích của nó Ngay sau đây để điều chỉnh lại cách sinh hoạt. Khoa học đã chứng minh rằng, việc thiếu ngủ Không chỉ ảnh hưởng sức khỏe về mặt tinh thần mà thể chất cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Giấc ngủ như một quá trình phục hồi và nâng đỡ con người. Nếu không ngủ đủ tức là bạn đang đi ngược lại với quy trình sinh lý tự nhiên.
Ngoài những điều ai cũng biết về lợi ích sức khỏe mà một giấc ngủ mang lại, chúng còn có thể hỗ trợ bạn nâng cao khả năng học hỏi và sống lành mạnh hơn. Hiểu biết về những lợi ích này sẽ khiến các bạn trân trọng và có cách quản lý thời gian biểu một ngày hợp lý hơn. Và dĩ nhiên, chất lượng cuộc sống cũng đi lên.
Ngay sau đây là 5 điều bạn có thể làm ngay trong khi ngủ:
Từ bỏ thói quen xấu
Trong một thí nghiệm với những người nghiện thuốc lá, các nhà khoa học người Israel đã chứng minh rằng: khi trộn một mùi hương không mấy dễ chịu cùng với mùi đặc trưng từ thói quen của bạn trong khi ngủ, khả năng từ bỏ thói quen đó tăng lên siêu cao.
Trong thí nghiệm này, một nhóm người có thói quen hút thuốc được tham gia, thử mùi hương trộn mùi thuốc lá (mùi đặc trưng của thói quen muốn bỏ) với mùi cá tanh.
Sau 7 ngày thống kê được số điếu thuốc nhóm người này xài mỗi ngày. Kết quả cho thấy 30% đến 50% số người nọ đã bỏ thói quen này. Và để xác thực tính chuẩn xác, thí nghiệm được thực hiện tương tự với nhóm khác Tuy nhiên trong trạng thái tỉnh táo, kết quả cho thấy không có công dụng.
Nói cách khác, việc kết hợp mùi hương để từ bỏ một thói quen sẽ không có hiệu quả trừ khi để cạnh bạn trong khi ngủ.
Hấp thụ thông báo quan trọng
các bạn thường ôm đồm một trọng lượng công việc lớn vào tối muộn, khiến chất lượng giấc ngủ bị giảm sút và hi vọng ngày ghi nhớ được hết vào ngày mai. Tuy nhiên, cách làm điều này lại ảnh hưởng xấu đến hoạt động của trí nhớ dài hạn trong não bộ.
Đồng thời, các nhà nghiên cứu còn khám phá ra rằng giấc ngủ siêu thiết yếu cho việc học hỏi thông báo mới. Phát hiện này không giống giả thuyết nghe nhạc không lời suốt đêm sẽ trở nên thông minh hơn.
Nhóm các nhà khoa học Israel lần này cũng làm một thí nghiệm và cho thấy khi kết hợp mùi hương, âm thanh trong khi tiếp nhận thông báo có thể được khơi gợi lại chính xác trong trạng thái ngủ. Tức là, chúng ta có thể học hỏi bằng cách kết hợp các giác quan, chúng có công dụng ngay trong khi ngủ.
điều này cũng chỉ ra rằng, những trải nghiệm vui vẻ hoặc không mấy tích cực cũng có thể xuất hiện trong giấc mơ của bạn. Không khí xung quanh môi trường bạn sống sẽ ảnh hưởng đến tinh thần, thể trạng.
Giảm thiểu nỗi lo lắng
Ngủ điều độ sẽ gia nâng cao khả năng xử lý cảm xúc cũng như loại bỏ các tác nhân gây nên nỗi lo âu. Các nhà khoa học hành vi chứng minh rằng: khi liên kết mùi hương đặc trưng với các sự kiện sẽ hỗ trợ bạn kiểm soát cảm xúc. Đúng vậy, lại là mùi hương một lần nữa, Tuy nhiên nó thực sự siêu hiệu quả.
Ví dụ bạn gặp một dư chấn tâm lý, bị bắt cóc chẳng hạn, những mùi hương trong môi trường đó sẽ khiến bạn trở nên lo lắng cho dù là ở hoàn cảnh khác. Bạn có thể giảm thiểu chúng khi đặt cạnh mình một mùi hương làm bạn cảm giác an toàn (của người đã giải cứu bạn chẳng hạn) trong khi ngủ.
Thông qua việc quét não bộ, các nhà khoa học thấy phương pháp này thực sự hỗ trợ con người trở nên bình tĩnh hơn.
Đưa ra các quyết định tài chính thông minh
Có lẽ ai cũng hiểu rằng khi tâm trí không được nghỉ ngơi hợp lý thì khó có thể hoạt động hiệu quả. Thí nghiệm lần này chia những tình nguyện viên thành các cấp xét theo chất lượng ngủ: thiếu ngủ trầm trọng – hơi mệt mỏi – nghỉ ngơi điều độ. Và tất nhiên những người có sự nghỉ ngơi tốt có cách quản lý thông minh hơn.
Có một giấc ngủ ngon trước khi đưa ra một quyết định tài chính quan trọng sẽ hỗ trợ bạn suy nghĩ thấu đáo hơn.
Tăng cơ giảm mỡ
lợi ích Cuối cùng Tuy nhiên không kém phần quan trọng, một giấc ngủ hỗ trợ giảm trọng lượng mỡ và duy trì trọng lượng cơ. Hay nói đúng hơn, thiếu ngủ sẽ phá hủy cơ và thúc đẩy sự tăng cân.
Ngủ Không chỉ đốt cháy calo, thông qua một cơ chế chưa kiểm chứng hoàn thiện, các nhà khoa học đã phát hiện ra thực trạng thiếu ngủ dù chỉ trong một đêm sẽ làm rối loạn cân bằng nội tiết tố và nhịp sống sinh học.
* Theo Forbes
— Trích dẫn: Cafef —
