Yoga là phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa đã và đang được lưu truyền từ hàng ngàn năm nay. Giờ đây, Yoga đã trở nên phổ biến và được xem như “bí kíp” hàng đầu giúp giữ gìn sức khỏe, kéo dài tuổi thanh xuân và tuổi thọ dành cho mọi người, mọi lứa tuổi.
Nhưng để phát huy hết những lợi ích mà Yoga mang lại thì bạn cần có phương pháp tập luyện đúng cách. Bài viết này sẽ giới thiệu đến các bạn những lợi ích của việc tập Yoga và tập như thế nào mới là đúng cách.
CLB Yoga Cho Mọi Người Bảo Lộc: https://www.facebook.com/YogaDoSon/
Liên hệ tư vấn và tham gia CLB Yoga Cho Mọi Người tại Bảo Lộc: 0915249480 (Chị Đỗ Sơn)
Mục Lục
Yoga mang lại lợi ích gì?
Yoga giúp giảm cân hiệu quả
Nhiều người lầm tưởng về khả năng giảm cân của Yoga vì những động tác chuyển động chậm và nhẹ không đốt nhiều Calo bằng những bài tập vận động nhanh và mạnh. Nhưng trên thực tế các động tác chậm của Yoga thường rất khó khiến các bó cơ phải hoạt động hết công suất từ đó thúc đẩy nhanh quá trình đốt mỡ và tiêu thụ năng lượng.
Trung bình với 30 phút tập Yoga sẽ đốt cháy 400kl Calo và mỗi bài tập Yoga tương đương với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất.
Yoga không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp bạn điều chỉnh lại các chỉ số hình thể vô cùng hiệu quả. Đừng ngạc nhiên tại sao chỉ với 1 đến 2 tuần tập luyện, bạn đã cảm nhận rõ ràng sự thay đổi của cơ thể!
Yoga giúp giữ gìn sắc đẹp và tuổi thanh xuân
Yoga luôn là sự lựa chọn hàng đầu trong danh sách giữ gìn sắc đẹp của các diễn viên, người mẫu, người nổi tiếng vì những hiệu quả mà nó đem lại.
Các động tác yoga luôn buộc người tập phải thực hiện các tư thế khó, không bỏ sót bất cứ phần cơ nào trên cơ thể, khiến cơ luôn được vận động, tái tạo, từ đó mang đến sự đàn hồi cho da, giữ gìn sự săn chắc và tươi sáng. Không bị nhão cơ hay chảy xệ sẽ giúp vẻ bề ngoài luôn trẻ trung, đầy sức sống.
Bên cạnh đó, luyện tập yoga còn là liệu pháp tinh thần tuyệt vời, giúp đầu óc thoải mái, thư giãn, ngủ ngon giấc, xóa tan muộn phiền, lo âu. Đây chính là thuốc tiên cho tuổi thanh xuân.
Yoga giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ
Các bậc thầy Yoga tại Ấn Độ là những nhân chứng sống chứng mình về hiệu quả tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ của Yoga.
Những động tác “nhìn rất đơn giản” của Yoga, kết hợp với phương pháp hít thở riêng cho người tập luyện, sẽ giúp chúng ta điều khiển cơ thể một cách linh hoạt nhất. Sau 1 đến 2 tháng tập luyện Yoga sẽ giúp điều hòa huyết áp, cải thiện các bệnh về thoái hóa đốt sống và các bệnh về xương, cải thiện chức năng não, phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ổn định đường huyết…
Đặc biệt, Yoga còn được biết đến là một bộ môn luyện tập hiếm hoi có khả năng làm thay đổi biểu hiện gen trong các tế bào miễn dịch ở con người.
Yoga giúp mang lại sự tịnh tâm và cân bằng
Yoga có nhiều bài tập thiền, tập thở, tập thể dục thông qua việc điều chỉnh khí của cơ thể đòi hỏi người tập phải thực sự tĩnh tâm, nhập tâm vào những âm thanh thư giãn, lắng nghe cơ thể từ đó quên hết muộn phiền lo âu.
Rất nhiều lợi ích của Yoga đã được chứng minh bởi hàng triệu người luyện tập trên toàn thế giới. Người thành đạt, giàu có ở đỉnh cao của xã hội tìm đến Yoga để cân bằng và gìn giữ lối sống lành mạnh. Người gặp nhiều stress và các vấn đề về sức khỏe tìm đến Yoga để được thanh lọc cả cơ thể và tâm hồn. Người béo, người gầy, người ốm yếu, đàn ông, đàn bà, người già, người trẻ tìm đến Yoga để luyện tập cho mình một hình thể khỏe mạnh, dẻo dai và tâm hồn thư thái, trí tuệ anh minh.
Đó là sự kỳ diệu của Yoga! Hãy tập Yoga để hoàn thiện vẻ đẹp hình thể, chăm sóc tâm hồn và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn!
Tập Yoga đúng cách
Yoga có rất nhiều lợi ích cho cơ thể tuy nhiên nếu tập không đúng cách thì sẽ không hiệu quả, thậm chí còn gây tác dụng ngược. Dưới đây là 1 số lưu ý dành cho các bạn khi tập Yoga:
- Luôn phải có các động tác khởi động đúng cách và thư giãn sau bài tập
- Không nên ăn trước khi tập 2 tiếng đồng hồ
- Người bị bệnh cần tập theo sự tư vấn của huấn luyện viên và bác sỹ
- Cần phải hít thở đúng cách theo hướng dẫn của huấn luyện viên
- Tập luyện chăm chỉ không chạy theo phong trào
- Tập Yoga không được vội vàng, không thúc ép bản thân, không tập quá sức, cần tập trung cao độ và thư giãn sau mỗi buổi tập
- Để luyện tập Yoga có hiệu năng tốt nhất bạn cần đầu tư thảm tập Yoga phù hợp
- Người mới tập nên đến các phòng tập hoặc tham gia các CLB để được hướng dẫn tốt hơn, vì khoảng thời gian ban đầu rất quan trọng sau đó thì có thể tập luyện ở nhà.
CLB Yoga tại Bảo Lộc
CLB Yoga Cho Mọi Người được thành lập bởi Chủ Nhiệm Đỗ Sơn với nhiều năm kinh nghiệm trong luyện tập, dạy và huấn luyện Yoga. Bằng sự nhiệt huyết và ủng hộ của mọi người yêu Yoga tại Bảo Lộc, CLB Yoga Cho Mọi người đã và đang trở thành cộng đồng Yoga lớn nhất với gần 10 lớp dạy trên địa bàn thành phố.
Đối tượng: Dành cho mọi đối tượng, độ tuổi và giới tính. Từ người già đến trẻ nhỏ, phụ nữ có thai hoặc sau sinh, người muốn giảm cân, tăng cân,… đều có thể tham gia để cải thiện vóc dáng cũng như nâng cao sức khỏe.
Thời gian và địa điểm các lớp dạy tại địa bàn Tp Bảo Lộc:
- 7h – 8h Nhà Thiếu Nhi Bảo Lộc
- 17h15 – 8h15p Nhà Thiếu Nhi Bảo Lộc
- 19h – 20h Số 54.Phan Huy Chú, B’Lao, Bảo Lộc
- 20h – 21h Hội Trường Tổ khu phố 13, B’lao, Bảo Lộc
- 17h – 18h Hội Trường thôn 4 Hoà Ninh, Di Linh
- 17h30p – 18h30p trường Mầm Non, Lộc An
- 19h – 20h Cafe Mộc Lộc An
- 17h15 – 18h15p Nhà trẻ Mây Hồng, thôn 8, Lộc Nga, Bảo Lộc
Những Lý do bạn nên tham gia CLB Yoga Cho Mọi Người:
- Đội ngũ giảng viên chuyên nghiệp, có kinh nghiệm giảng dạy lâu năm và đạt được nhiều giải thưởng trong lĩnh vực này
- CLB Yoga Cho Mọi Người có nhiều địa điểm tập rải khắp địa bàn thành phố giúp các bạn dễ dàng chọn lựa
- CLB Yoga là nơi để mọi người giao lưu,chia sẽ các kiến thức về Yoga và đời sống
- Lấy tâm huyết làm đầu, luôn tận tâm trong mỗi buổi dạy, CLB Yoga Cho Mọi Người đã và đang được rất nhiều sự ủng hộ từ mọi người yêu Yoga tại TP Bảo Lộc
Chúng tôi tự tin giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn cùng tinh thần tươi trẻ trong thời gian ngắn nhất!
Mọi chi tiết thắc mắc và cần tư vấn thêm các bạn vui lòng liên hệ số 0915249480 (Chị Đỗ Sơn)
CLB Yoga Cho Mọi Người Bảo Lộc: https://www.facebook.com/YogaDoSon/
