Ngay cả với sự phát triển của khoa học hiện nay, con người vẫn khó có thể kéo dài tuổi thọ thông qua các ảnh hưởng ngoại lực, chưa kể đến sự trường sinh bất lão. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu và điều tra thì chuyện kéo dài tuổi thọ phụ thuộc vào sự nỗ lực của chính chúng ta, chẳng hạn như thói quen sống, tâm lý và môi trường sống…
Không chỉ vậy, còn có một cách trực quan hơn để nhận biết một người nhận được vóc dáng trường thọ hay không. Tuổi thọ cao hay ngắn, phụ thuộc vào kích cỡ của một bộ phận trên cơ thể. vấn đề này hoàn toàn có cơ sở, bạn nên biết sớm để quan tâm hơn đến vóc dáng của mình.
trong các năm gần đây với điều kiện sống trở nên được cải thiện, số người béo phì cũng trở nên gia tăng. Béo phì đang là mối đe dọa sức khỏe quan trọng của con người hiện đại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, con người dễ mắc các bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, lipid máu cao, gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch… tất cả đều có liên quan mật thiết đến bệnh béo phì. trong thực tế, bệnh béo phì có thể chẳng khó khăn rút ngắn tuổi thọ của một người.
Tuy nhiên, so với những người béo phì có thân hình đồng đều thì có một loại béo phì gây hại cho sức khỏe hơn cả, đó là “béo phì trung tâm”.
Béo bụng gây hại cho sức khỏe hơn cả béo đồng đều. Ảnh: Sohu
Béo phì trung tâm hay còn gọi là béo phì nội tạng, biểu hiện trực tiếp là vòng eo quá lớn. Đây là nguyên nhân khiến các cơ quan bên trong cơ thể ở vùng bụng, chẳng hạn như gan, đường tiêu hóa… bị ép bởi ngấn mỡ quá dày.
Lâu dần dễ dẫn đến thực trạng gia tăng độc tố và rác trong máu, dẫn đến các bệnh như cao huyết áp, mỡ máu cao, đường huyết cao…. Không chỉ vậy, mỡ thừa vùng bụng còn có thể chèn ép phổi khiến người bệnh cảm giác khó thở, tức ngực và Cuối cùng dẫn đến thiếu oxy não, tứ chi và suy giảm khả năng miễn dịch.
Sự tích tụ của mỡ vùng bụng Cuối cùng sẽ sinh ra nhiều loại bệnh mãn tính, ảnh hưởng đến sức khỏe của con người và làm cho tuổi thọ từ từ bị rút ngắn.
Các nhà khoa học tại Đại học Northwestern nổi tiếng thế giới ở nước Mỹ đã thực hiện nghiên cứu liên quan và thực hiện một cuộc khảo sát kế tiếp trên 190.000 người có bệnh về tim mạch.
Theo nghiên cứu, nam giới béo phì từ 40 đến 59 tuổi mắc các bệnh tim mạch khác nhau có nguy cơ chết sớm hơn nam giới có cân nặng bình thường 67%. Trong cùng điều kiện, phụ nữ béo phì có nguy cơ cao hơn phụ nữ cân nặng bình thường 85%, và béo phì vùng bụng là một nguy cơ sức khỏe lớn hơn béo phì toàn thân.
Từ đó, các chuyên gia và bác sĩ đã đưa ra kết luận rằng tuổi thọ và sự tồn tại ngắn ngủi của một người trong thực tế phần lớn phụ thuộc vào kích cỡ cơ thể hay kích cỡ vòng eo, nghĩa là nó sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn.
kích cỡ vòng eo sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ. Ảnh: Sohu
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, khi vòng eo của nam ≥102cm và vòng eo của nữ ≥88cm thì thuộc loại béo phì trung tâm.
nếu bạn đã mắc chứng béo bụng, đặc biệt là bụng bia, nó đồng nghĩa với việc vòng bụng của bạn trở nên tích tụ nhiều mỡ. Lúc này, bạn nên kịp thời điều chỉnh thói quen sinh hoạt và ăn uống để rút ngắn chỉ số vòng eo của mình.
1. Kiểm soát chế độ ăn uống
Đối với những người béo phì, cách tốt nhất để giảm cân trước tiên là nên giữ mồm giữ miệng, nên ăn ít đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay và kích thích. Chủ yếu nên ăn nhạt, ăn nhiều rau quả tươi và trái cây có thể bổ sung nước kịp thời cho cơ thể, hỗ trợ đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu của cơ thể, duy trì hoạt động bình thường của nguyên khí, thư thả làm thon gọn vòng eo của bạn.
2. Tập thể dục
Tập thể dục phù hợp mỗi ngày hỗ trợ tăng tốc độ lưu thông máu, thải độc tố và rác thải trong cơ thể ra ngoài, Không chỉ vậy quá trình tập luyện sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu hao calo và chất béo trong cơ thể, từ đó cũng có thể hỗ trợ bạn giảm cân.
Tập thể dục là phương án tối ưu nhất để giảm cân. Ảnh: Sohu
3. Uống nhiều nước
Cơ thể chúng ta luôn cần nước, cũng nhờ uống nhiều nước, thận sẽ lọc các chất cặn bã tốt hơn và cơ thể sẽ chuyển hóa chất béo hiệu quả hơn. Những người uống hơn 4 cốc nước/ngày có thể giảm thêm 1 kg so với những người uống ít hơn.
4. Ngủ đủ giấc
Theo các nhà nghiên cửu thì ngủ thêm 1 tiếng mỗi đêm sẽ hỗ trợ giảm đến 6kg mỗi năm. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy ngủ quá ít lại làm cảm giác thèm ăn tăng lên và làm cơ thể không thể kiềm chế khi lên cơn đói.
5. đổi thay lối sống:
Để phòng ngừa bệnh béo phì bạn cần phải tạo cho mình một lối sống lành mạnh, giảm stress, không thuốc lá, hạn chế rượu bia. Bỏ thói quen vừa ăn vừa đọc hay xem tivi… vì dễ mất kiểm soát thành ăn quá nhiều. Nên ngừng ăn ngay khi không đói. Tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ sẽ hạn chế được lượng ăn vào.
*Theo: Sohu
— Nguồn: Cafef —
