Đừng dậy sớm chỉ vì người giàu làm vậy!


Tác giả nổi tiếng trên cộng đồng mạng Trương Hiểu Minh, người sở hữu hơn 98 ngàn người theo dõi trên tài khoản mạng văn học, từng chia sẻ rằng:

“Trước đây, tôi có chứng khó tập trung siêu nghiêm trọng. Mỗi khi cần lên mạng tìm tài liệu, tôi thường vô tình bị những thông báo không liên quan khác thu hút. Bất tri bất giác ngồi xem linh tinh hết cả tiếng đồng hồ rồi mới giật mình nhớ ra mục đích chính của mình, Do vậy, thời gian cả ngày dài toàn lãng phí trong những điều vô bổ, hiệu suất làm việc đạt được siêu thấp.

hiện nay, một ngày của tôi đã đổi thay hoàn toàn. Buổi sáng lập kế hoạch làm việc cho cả tuần, bố trí lại mục tiêu cá nhân, rồi kiểm tra hòm thư và tin nhắn. Trên đường di chuyển đi làm hoặc tan tầm, tôi có thể tranh thủ lên mạng xem tin tức đẹp mắt trong ngày. Buổi trưa tranh thủ hẹn gặp bạn bè nói chuyện lai rai. ban đêm thì dành thời gian tập thể thao một giờ, tiếp theo trở về nhà học tập một xíu, hoặc làm thêm vài việc gia tăng thu nhập. Cuối ngày, trước khi đi ngủ, tôi sẽ dành ra 5 phút để tổng kết lại những điều được – mất trong ngày.

Khi chưa làm được điều này, tôi cứ nghĩ kỷ luật tự giác là một điều gì đó siêu cao xa. Tuy nhiên đến hiện tại nghĩ lại, hóa ra, kỳ thật nó không hề khó đến vậy”.

Theo quan điểm của tác giả, bạn không cần phải sao chép kỷ luật tự giác của người khác mà quan trọng nhất là xây dựng một mô hình phù hợp với chính mình.

1. Phải có mục tiêu rõ ràng

Hầu hết sự trì hoãn, hoang mang và lo lắng đều bắt nguồn từ việc khuyết thiếu mục tiêu. Khi không có mục tiêu rõ ràng, chúng ta làm việc không có phương hướng, không có sự tập trung, siêu dễ bị xao nhãng bởi những nhân tố khác.

Ví dụ như, rõ ràng chuẩn bị đọc sách Tuy nhiên lại quay sang nhắn tin với bạn cả ban đêm sau khi cầm vào điện thoại.

Kỷ luật là một kỹ năng để HỌC, chứ không phải để SAO CHÉP y chang: Đừng dậy sớm chỉ vì người giàu làm vậy!  - Ảnh 1.

Các mục tiêu được đề ra phải hợp lý và có thể đạt được thông qua sự nỗ lực. Đừng đặt cho mình một mục tiêu bất khả thi. Khi bạn thực sự muốn hoàn thành một điều gì đó, tiềm thức sẽ sinh ra khát vọng và thúc đẩy bạn cố gắng hết mình để thực hiện.

Còn trong trường hợp bạn thấy người khác thức dậy lúc 6 giờ tập thể dục là kỷ luật, mình cũng sẽ bắt chước theo, đó chỉ là hành vi sao chép đơn thuần. Bạn thực hiện hành động mà không xác định được mục tiêu thì siêu khó để duy trì nó trong một thời gian dài.

2. Hình thành cuộc sống tiêu chuẩn

Có câu nói rằng: Nhân tố quyết định phần lớn cơ hội thành công của một người đến từ chính thói quen của người đó.

Sở dĩ những người xuất sắc có thể thành công là vì họ xây dựng cho mình một cuộc sống tiêu chuẩn, hình thành hàng loạt các thói quen tốt. đến thời điểm mà những nhân tố khác như quyết tâm, đam mê, lý tưởng… trở nên hao hụt, thói quen sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục làm việc mà không cần đến ý chí.

Trong quá trình xây dựng thói quen cho cuộc sống, hãy hết sức kiên nhẫn, đừng vì cái lợi trước mắt mà quyết định sai lầm. Trước tiên, chúng ta có thể nuôi dưỡng một thói quen cốt lõi, là đòn bẩy quan trọng để đổi thay cuộc sống, tạo ra phản ứng dây chuyền và thúc đẩy sự phát triển của các thói quen khác.

Ví dụ, thói quen cốt lõi của bạn là đọc sách. tiếp theo, bạn cảm giác mình không đủ thời gian để đọc, Bởi thế bạn đã phát triển thói quen dậy sớm hơn mỗi ngày. Ngồi đọc nhiều dễ bị đau lưng, mỏi cổ, vậy là để duy trì năng lượng cho bản thân, bạn phát triển thêm thói quen tập thể dục. Từ đó, hệ thống thói quen của bạn sẽ giống như một quả cầu tuyết, càng lăn càng lớn. Cả cuộc sống đều được “thói quen hóa” ở mức độ cao, không ngừng vận hành một cách kỷ luật.

3. Có kỹ năng phân bổ, quản lý năng lượng của mình

Đầu tiên, cần biết cách để tăng sức mạnh ý chí

Tập thể dục: Tập thể dục có thể gia tăng đáng kể sức mạnh ý chí của một người vì đây là quá trình liên tục đòi hỏi bạn phải không ngừng thử thách bản thân. Thông qua mỗi một thử thách, giới hạn ý chí của chúng ta sẽ tăng lên.

Ngủ sớm dậy sớm: Duy trì giấc ngủ đầy đủ hỗ trợ năng lượng của một người hoạt động mạnh mẽ hơn, tư duy linh hoạt hơn. Ngược lại, thực trạng thiếu ngủ sẽ khiến chúng ta dễ cảm giác uể oải và mệt mỏi.

Kỷ luật là một kỹ năng để HỌC, chứ không phải để SAO CHÉP y chang: Đừng dậy sớm chỉ vì người giàu làm vậy!  - Ảnh 2.

Thứ hai, cần biết cách cải thiện sự tập trung

Ngồi thiền: Thiền mang đến siêu nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Nó Không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm bớt các món cảm xúc tiêu cực, mà còn nâng cao sức tập trung của chúng ta. Nghiên cứu cho thấy, thiền hơn mười giờ đồng hồ sẽ sức tập trung tăng lên đáng kể. Đây còn là một liệu pháp điều trị tâm lý hiệu quả đối với những người mắc chứng u uất, trầm cảm.

phương án thiền tốt nhất là nằm ngửa hoặc ngồi khoanh chân, hít thở sâu và tập trung vào từng nhịp thở ra, hít vào của mình. Khi sức tập trung suy giảm, hãy bắt đầu quá trình lại từ đầu. mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 5 phút để tập thiền, bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái hơn.

Thứ ba, loại bỏ các tạp niệm quấy nhiễu

Tạm ngắt tín hiệu điện thoại di động: bất kỳ khi nào màn hình điện thoại sáng lên, hầu hết mọi người luôn vô thức nhìn vào nó kiểm tra đầu tiên, và công việc chính đang làm cũng bị trì hoãn vô thời hạn. Vậy Do vậy, nếu cần sự tập trung tuyệt đối, hãy tránh xa điện thoại di động đầu tiên.

Giữ môi trường sạch sẽ: Môi trường xung quanh có có ảnh hưởng lớn đến con người, Vậy Do vậy, dọn dẹp phòng ở, phòng làm việc sạch sẽ, gọn gàng, xây dựng bầu không khí tốt nổi bật sẽ hỗ trợ bạn tập trung tốt hơn.

Trên đây là quá trình đổi thay kỷ luật tự giác của tác giả Trương Hiểu Minh. Từ việc không ngừng lặp đi lặp lại để hình thành thói quen, ông mới xây dựng mô hình kỷ luật phù hợp với chính mình bằng chính những thói quen nền tảng đó. Phải biết rằng kỷ luật tự giác là một phẩm chất, một kỹ năng có thể học tập, chứ không phải là một mô hình cố định.

Muốn thực hiện được điều đó, hãy bình tĩnh bắt đầu từng bước một, xây dựng từng quy chuẩn cho cuộc sống. Đừng vội vàng vì một mục đích nhất thời mà phá vỡ toàn bộ nguyên tắc kỷ luật của mình.


— Nguồn: Cafef —